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什么减肥产品效果好?

时间:2019-09-28 00:52来源:未知 作者:admin 点击:
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  我告诉你一个有效的方法,比较特殊但很实际。 我就是通过这个方法三个月减了20斤。 不会反弹但要坚持才行。 首先在不吃饭的情况下运动才能减肥。 在吃饭的情况下运动是保持身材(也就是不会胖)。小鱼儿心水论坛高手, 所以你要在不吃饭的情况下运动。 当然并不是说你一天都不吃饭。 早晚可以吃,但要多吃蔬菜水果,少吃饭。 吃7分饱。 吃饭的顺序也很重要。 人们一般饿的时候,你吃什么就吸收什么。 所以当你饿得时候要吃蔬菜,之后再吃饭,这样你吃的饭就不会被身体吸收了。 运动时间也是有研究的。在饿的情况下运动半个小时以上就可以达到功效。这里的运动是指有氧运动。最好就是快步走。其它的跳绳跑步什么的都没有用,只会累着你。 在运动前半个小时最好喝绿茶(浓口味)或黑咖啡(不加糖不加奶),其中有咖啡因,可以帮助你减肥。 半个小时后再运动,比你不喝运动要事半功倍。 具体做法:每天 早餐:照常吃,7分饱。 中餐:不吃,运动前30分钟喝杯浓绿茶(绿茶咖啡因含量最高)或黑咖啡。半个小时后快步走40分钟左右。 晚餐:照常吃,饭前喝杯茶(可去油腻),尽量先吃蔬菜,再吃饭。7分饱。饭后散散步保持身材。 以上做法是我的亲身经历,你可以试试,祝减肥愉快。

(责任编辑:admin)
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